Вегетарианската диета има множество ползи за здравето.Консумирането на повече плодове и зеленчуци подобрява здравината на костите, понижава кръвното налягане, предотвратява диабет тип 2, намалява симптомите на астма и дори намалява риска от рак. Заради всички тези ползи за вашето здраве се вдъхновихме да споделим с вас няколко страхотни вегетариански рецепти за закуска, обяд, вечеря, десерт и леки закуски.
ЛЕСНИ ВЕГЕТЕРИАНСКИ РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКА
БАНАНОВИ ПАЛАЧИНКИ
Идеални за веганска закуска, банановите палачинки са по-лесни за приготвяне, отколкото класическите палачинки. Просто смесете всички съставки и ги запържете в тиган с малко зехтин. Можете да ги залеете с всичко, което искате, от пресни плодове до конфитюр до кленов сироп.
Тези здравословни палачинки се приготвят с банани, яйца, бадемово, екстракт от ванилия, безглутенови овесени ядки, бакпулвер, канела и сол. Те са много пухкави, естествено сладки благодарение на узрелите банани.
Тези безглутенови палачинки също са страхотна закуска след тренировка, защото са пълни със здравословни сложни въглехидрати и 12g протеин на порция.
БЪРЗИ ВЕГЕТАРИАНСКИ РЕЦЕПТИ ЗА ОБЯД
ЗЕЛЕНЧУКОВА ЯХНИЯ С БОБ, ДОМАТИ И ХАЛУМИ
Използвайте кутия смесен боб, за да приготвите тази зеленчукова яхния на основата на домати с халуми. Направете я само за 25 минути за бърз и лесен обяд .
Необходими съставки:
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 глава лук, нарязан на тънки филийки
- 1 червен пипер, нарязан на тънки филийки
- 2 скилидки чесън, счукани
- 3 супени лъжици червен лют пипер, сушено доматено песто или веган алтернатива
- 1 напълнена чаена лъжичка смлян кориандър
- 400 г консервен боб, отцеден и изплакнат
- 400 г консерви домати
- ½ x 250g блок халуми, нарязан
- ½ малък куп кориандър, нарязан на ситно
- чеснов хляб, за сервиране (по желание)
Начин на приготвяне:
СТЪПКА 1
Загрейте 2 супени лъжици олио в тиган на умерен огън. Добавете лука и пипера, заедно с щипка сол и пържете 10 минути или докато омекнат. Добавете чесъна, пестото и смления кориандър и гответе 1 минута.Добавете нарязаните на ситно домати и оставете за 10 мин.
СТЪПКА 2
Добавете останалото масло в отделен тиган на умерен огън. Запържете халумито за 2 минути от всяка страна или до златисто кафяво.
СТЪПКА 3
Добавете боба от консерва . Отгоре сложете печеното халуми и разпръснете върху нарязания кориандър. Сервирайте с чеснов хляб, ако искате.
БЪРЗИ ВЕГЕТАРИАНСКИ РЕЦЕПТИ ЗА ВЕЧЕРЯ
ВЕГЕТАРИАНСКА ПИЦА
Пицата е една от най-гъвкавите храни в света. Може да бъде вегетарианско или веганско, в зависимост от това с какво го допълвате. За супер бърза, но вкусна вечеря, долейте я с домати, моцарела и пръскане на балсамов оцет.
Ако харесвате тези вегетариански рецепти моля последвайте ни във Facebook!!!
Категории: Видяно по телевизията, джаджи, за дома, красота и здраве, Дъглас козметика, детски играчки, подарък за мъж, подарък за жена, подарък за специален повод. Или вижте всичките ни продукти от ==> ТУК.
Вижте и намаленията, които предлагаме от ==> ТУК.